Hamilelikte Unutkanlık
Hamilelikte Unutkanlık
Hamilelikte yaşanan kafa dağınıklığı hamileliğin vazgeçilmez bir parçasıdır. Bugün bu konudan bahsedelim istiyorum. Hamileliğiniz sırasında yaşayacağınız zihinsel sersemlik normal bir süreçtir. Bu durum için neler yapabiliriz bir bakalım. Hamilelikte zihninizin bulanık olması gerçekten rahatsız edici bir durumdur. Günlük hayatınızı olumsuz yönde etkileyebilir. Randevularınızı unutabilirsiniz, bir mağazaya girdiğinizde ne almak için girdiğiniz aklınıza gelmeyebilir, çantanızı bir yerlerde unutabilirsiniz, evde ocağı kapatıp kapatmadığınızdan emin olmayabilirsiniz. Bu sadece uykusuz gecelerin sonucu olmayabilir. Araştırmalara göre hamilelik bir kadın zihnini gerçekten alt edebilir.
Buna ne sebep oluyor diye düşünüyorsunuzdur. Hamilelik sadece hormonlarınızın değişmesi anlamına gelmez. Zihninizi de yoruyor olabilir. Kaliteli bir uyku uyuyamamak (özellikle ilk üç ay ve son üç ay)bu durumun yaşanmasında önemli bir rol oynar. Uykusuzluk enerjinizi düşürecektir. Buda zihninizin odaklanmasına engel olabilir.
Hamilelik boyunca yaşadığınız tüm değişiklikler odaklanmanızı olumsuz yönde etkileyebilir. Ayrıca tüm çalışmalar gösteriyor ki hamilelik sırasında kadınların zihni farklı çalışıyor. Son üç ayda hamilelerin zihinsel aktiviteleri yavaşlıyor. Bu nedenle okuduklarını hemen unutuyorlar. Ancak unutmayalım ki bu geçici bir durum. Hamilelik bittikten sonra her şey eski haline dönecektir. Bu nedenle gebelikte unutkanlık çok normal ve yaygın bir durumdur. Unutkanlık yaşamasanız bile bu dönemde odaklanma sorunu yaşayabilirsiniz. Eşyalarınızın yerini hatırlamayabilirsiniz.
Bu durumda neler yapılabilir bir bakalım.
Hamilelikte yaşanan kafa dağınıklığı hamileliğin vazgeçilmez bir parçasıdır. Bugün bu konudan bahsedelim istiyorum. Hamileliğiniz sırasında yaşayacağınız zihinsel sersemlik normal bir süreçtir. Bu durum için neler yapabiliriz bir bakalım. Hamilelikte zihninizin bulanık olması gerçekten rahatsız edici bir durumdur. Günlük hayatınızı olumsuz yönde etkileyebilir. Randevularınızı unutabilirsiniz, bir mağazaya girdiğinizde ne almak için girdiğiniz aklınıza gelmeyebilir, çantanızı bir yerlerde unutabilirsiniz, evde ocağı kapatıp kapatmadığınızdan emin olmayabilirsiniz. Bu sadece uykusuz gecelerin sonucu olmayabilir. Araştırmalara göre hamilelik bir kadın zihnini gerçekten alt edebilir.
Buna ne sebep oluyor diye düşünüyorsunuzdur. Hamilelik sadece hormonlarınızın değişmesi anlamına gelmez. Zihninizi de yoruyor olabilir. Kaliteli bir uyku uyuyamamak (özellikle ilk üç ay ve son üç ay)bu durumun yaşanmasında önemli bir rol oynar. Uykusuzluk enerjinizi düşürecektir. Buda zihninizin odaklanmasına engel olabilir.
Hamilelik boyunca yaşadığınız tüm değişiklikler odaklanmanızı olumsuz yönde etkileyebilir. Ayrıca tüm çalışmalar gösteriyor ki hamilelik sırasında kadınların zihni farklı çalışıyor. Son üç ayda hamilelerin zihinsel aktiviteleri yavaşlıyor. Bu nedenle okuduklarını hemen unutuyorlar. Ancak unutmayalım ki bu geçici bir durum. Hamilelik bittikten sonra her şey eski haline dönecektir. Bu nedenle gebelikte unutkanlık çok normal ve yaygın bir durumdur. Unutkanlık yaşamasanız bile bu dönemde odaklanma sorunu yaşayabilirsiniz. Eşyalarınızın yerini hatırlamayabilirsiniz.
Bu durumda neler yapılabilir bir bakalım.
- Derin bir nefes alın ve kendinizi bu konuda çok zorlamayın. Stres unutkanlığı daha çok arttırır.
- Notlar alın. Hatırlamanız gereken konuları büyük not kağıtlarına yazın ve görebileceğiniz bir yere asın. Sürekli bulunduğunuz yerlerde bu notları tutun. Bunlar hatırlamanıza yardımcı olacaktır.
- Teknolojiyi kullanın ve telefonunuzun hatırlatıcı kısmına unutmamanız gereken konuları not edin.
- Bazı sorumluklarınız için çevrenizden yardım isteyin, yapmanız gerekenleri azaltın. Mesela eşinizin sorumluluklarını arttırın. Söylemek yapmaktan daha kolaydır J
- Bu konuyu çok da ciddiye almayın. Bununla eğlenmeye çalışın.
- Kolin tüketebilirsiniz. Bu mineral hafıza güçlendirmeye yarayacaktır. Araştırmalar kolin zengin besinler tüketmenizi önerir.
- Omega 3 kullanmayı ihmal etmeyin. Omega 3 zengini besinleri(somon gibi) mutlaka tüketin. Bu hem sizin hem de bebeğinizin zihinsel aktiviteleri için faydalı olacaktır.
- Bu durum lohusalıkta da devam edebilir. Bu duruma hazırlıklı olun ancak geçici olduğunu unutmayın.
Sağlıklı günlerde görüşmek dileğiyle