Gebelikte Aşerme ve Tiksinme Nedir?

Gebelikte aşerme, belirli yiyeceklere karşı yoğun istek duyulması; tiksinme ise bazı yiyeceklerden ani şekilde uzaklaşma isteğidir. Hamile kadınların %50–90’ında görülür ve tamamen normal bir durumdur. 

Dr. Ömer Dai – Pregna Klinik Gaziantep’te yürütülen Gaziantep gebe takibi sürecinde beslenme alışkanlıklarındaki bu değişimler yakından takip edilir.

En Yaygın Aşermeler ve Tiksinmeler

Tiksinilen Yiyecekler

• Et ve balık
• Yumurta
• Soğan ve sarımsak
• Süt ürünleri

Aşerilen Yiyecekler

• Çikolata ve tatlılar
• Turşu
• Hamur işleri
• Tuzlu atıştırmalıklar
• Meyve ve sebzeler 

Gebelikte Aşerme Neden Olur?

Hormonal Değişiklikler
Tat ve koku duyusu değişerek yiyeceklere karşı farklı tepkiler oluşur.

Besin İhtiyacı Sinyalleri
Vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineraller farklı şekilde hissedilebilir.

Duygusal Faktörler
Konfor ve güven hissi sağlayan yiyeceklere yönelim olabilir. 

Ne Zaman Başlar ve Ne Zaman Biter?

• İlk trimester sonunda başlar
• İkinci trimesterde en yoğun dönem
• Üçüncü trimesterde azalır
• Doğum sonrası genellikle kaybolur

Aşerme ve Tiksinme Nasıl Yönetilir?

Porsiyon Kontrolü Yapın
Aşerilen yiyecekleri küçük miktarlarda tüketin.

Sağlıklı Alternatifler Tercih Edin
Tatlı yerine meyve, cips yerine kuruyemiş tercih edin.

Dikkatinizi Dağıtın
Aşerme anında başka aktivitelere yönelin.

Beslenme Dengesini Koruyun
Günün geri kalanında sağlıklı beslenmeye devam edin. 

Tiksinmelerle Nasıl Başa Çıkılır?

Alternatif Besinler Tüketin
Et yerine baklagiller gibi protein kaynaklarına yönelin.

Koku ve Tat Hassasiyetini Yönetin
Rahatsız eden yiyeceklerden uzak durun.

Pika Nedir? (Dikkat Edilmesi Gereken Durum)

Toprak, kil, buz veya deterjan gibi besin olmayan maddelere karşı istek duyulması “pika” olarak adlandırılır ve mutlaka doktora bildirilmelidir. Bu durum genellikle demir eksikliği ile ilişkilidir. 

Ne Zaman Doktora Başvurulmalı?

• Besin dışı maddelere istek (pika)
• Şiddetli bulantı ve kusma
• Beslenmenin bozulması

Sonuç

Gebelikte aşerme ve tiksinme yaygın ve geçici bir durumdur. Önemli olan bu süreci dengeli ve bilinçli bir şekilde yönetmektir.

Gaziantep kadın doğum doktoru arayışınızda, Dr. Ömer Dai Pregna Klinik Gaziantep’te gebelik süreciniz profesyonel şekilde takip edilmekte ve size özel Gaziantep doğum paketi seçenekleri sunulmaktadır.