Hamilelik Ve Demir Eksikliği Anemisi 

Anemi, alyuvarlarda görevi oksijen taşımak olan hemoglobin seviyesi düştüğünde ortaya çıkan bir durumdur. Demir eksikliği anemisi en yaygın görülen anemi türüdür ve demir mineralinin eksikliğinde ortaya çıkar. Anemi riskini arttıran durumlar;

•Ağır menstrual dönem,

•Yakın zamanda meydana gelen şiddetli kan kaybı,

•Mide ve sindirim sistemi hastalıkları,

•Hamilelikler arası boşluğun kısa olması,

•20 yaşından önce hamilelik,

•Demir içeriği düşük diyetler,

•C vitamini içeriği düşük diyetler,

•Demir emilimini engelleyen yiyeceklerin yoğun tüketildiği diyetler,

•Demir emilimini engelleyen ilaç kullanımı

•Nefes darlığı,

•Baş dönmesi

•Baş ağrısı

•Solgun cilt

•Zayıflık

•Çarpıntı

•Konsantre olamama

•Bacak krampları

•Huzursuz bacak sendromu

•Yiyecek olmayan besinlere (kum,buz) karşı iştah durumu

•Dudak kenarlarının çatlaması

•Dilde iltihap (Glossit)

•Kırmızı et, deniz ürünleri, hindi, kurubaklagiller gibi demir içeriği yüksek besinler sıklıkla tüketilmeli.

•Demir emilimini arttırmak için öğünlerde portakal veya domates suyu, çilek, brokoli, üzüm, biber gibi C vitamini içeriği yüksek besinler tüketilmeli.

•Çay, kahve, soya ürünleri, süt ve süt ürünleri demir emilimini azalttığı için öğünlerden 1-2 saat önce veya sonra tüketilmeli.

•Emilimi azaltmamak için demir takviyeleri hafif atıştırmalıklarla alınmalı, büyük öğünlerle birlikte alınmamalı.

•Kırmızı et, deniz ürünleri, hindi Fasulye, mercimek gibi kurbaklagiller, Ispanak gibi yeşil yapraklı sebzeler Kuru üzüm ve kurutulmuş meyveler Pekmez Yumurta Portakal, greyfurt gibi turunçgiller

Çilek, kivi, ananas Brokoli, domates Yeşil yapraklı sebzeler Belirtileri; Hamilelikte erken tanı aldıktan sonra tedavi edilen hafif anemiler hamilelik boyunca sıkıntıya neden olmaz; fakat uzun süren, şiddetli, tedavi edilmeyen anemiler erken doğum, düşük, doğum sonu kanama, enfeksiyon ve sepsis riskini arttırır, bebekte ise gelişme geriliği ve sorunlu doğum sonrası dönem gibi problemlere neden olabilir. Demir emilimini arttırmak için;

•Kırmızı et, deniz ürünleri, hindi, kurubaklagiller gibi demir içeriği yüksek besinler sıklıkla tüketilmeli.

•Demir emilimini arttırmak için öğünlerde portakal veya domates suyu, çilek, brokoli,üzüm, biber gibi C vitamini içeriği yüksek besinler tüketilmeli.

•Çay, kahve, soya ürünleri, süt ve süt ürünleri demir emilimini azalttığı için öğünlerden 1-2 saat önce veya sonra tüketilmeli.

•Emilimi azaltmamak için demir takviyeleri hafif atıştırmalıklarla alınmalı, büyük öğünlerle birlikte alınmamalı. Demirden zengin başlıca besinler:

•Kırmızı et, deniz ürünleri, hindi Fasulye, mercimek gibi kurbaklagiller, Ispanak gibi yeşil yapraklı sebzeler Kuru üzüm ve kurutulmuş meyveler Pekmez Yumurta C vitamininden zengin başlıca besinler:

•Portakal, greyfurt gibi turunçgiller Çilek, kivi, ananas Brokoli, domates

•Yeşil yapraklı sebzeler