Gebelikte Su Tüketimi

Su hayatımızın vazgeçilmezidir. Gebelikte yeterince su tüketmek ekstra önemlidir. Bugün size gebelikte su tüketiminin öneminden bahsedeceğim. İşte size gebelikte su tüketimin önemi, faydaları, ne kadar tüketeceğiniz ve tükettiğiniz suyun ne kadar güvenli olması gerekir gibi bazı bilgiler.

Gebelikte yeterince su tüketmenin önemi nedir?

Gün içinde tükettiğiniz sağlıklı besinler, aldığınız vitaminler ve takviyeler direk bebeğinizi de besler. Bu aktarım suyla başlar. Tüm besinler ve vitaminler vücudunuzda su ile emilir ve kan hücrelerine taşınır. Tüm bu besin zengini kan hücreleri su yardımıyla oluşur ve bebeğinize ulaşır.

Gebelikte günlük su tüketimi ne kadar olmalıdır?

Unutmayın metabolizmanız artık iki kişi için çalışıyor. Bu nedenle daha çok suya ihtiyacınız var. Tüketmeniz gereken su miktarı vücut tipinize, ağırlığınıza ve günlük yaşam şeklinize (aktif olup olmama durumuna) göre değişir. Genel olarak günde en az 8-10 bardak su tüketmelisiniz. Kişisel özelliklerinizi ve günlük aktivitelerinizi göz önünde bulundurarak kesin bir miktar öğrenmek için doktorunuza danışın. Tüketmeniz gereken

su miktarını birkaç seferde tüketmek yerine gün içine yayın. Tek seferde ya da birkaç seferde tüketmek daha sık tuvalete gitmenize sebep olacaktır. Egzersiz yapıyorsanız öncesinde ve sonrasında mutlaka su için. Sıcak bir günde dışarıda iseniz vücudunuzu susuz bırakmayın. Eğer susuyorsanız bilin ki vücudunuz susuz kalmıştır ve size sinyal veriyordur. Yeterince su tükettiğinizi idrarınızın renginden anlarsınız. Eğer açık renk ve şeffaf ise yeterince su tüketiyorsunuz demektir.

Gebelikte yeterince su tüketmenin faydaları nelerdir?

· Kabızlığı ve hemoroidi engeller. Vücudunuz iki kişi için çalışıyor ve atık üretiyor bu atıkları vücudunuzdan atmanıza yardımcı olacak şey sudur. Gebelikte sıkça görülen kabızlığa bol su tüketerek çare bulabilirsiniz.

· İdrar yolu enfeksiyonunu engeller. Bol su tüketmek sık idrara çıkmak demektir. Böylece idrar yolundaki bakterileri sıkça dışarı atarsınız.· Hararetinizi alır. Gebelikte sıkça hissedilen aşırı ısınma yeterli su tüketimi

ile kaybolur. Su vücudun serinlemesine yardımcı olur.

· Aşırı yorgunluk hissini yok etmeye yardım eder. Aşırı susuz kalma halsizliğe ve baş ağrılarına sebep olur.

Gebelikte musluk suyu içmek güvenli midir?

Musluk suyunun minerallerini ya da içerdiği kimyasalları tahmin etmek zordur. Özellikle kimyasallar bebeğe zarar verebilir. Bu nedenle gebelik boyunca güvendiğiniz suyu tüketmelisiniz.

Gebelikte tüketebileceğiniz diğer içecekler nelerdir?

Aslına bakarsanız tüketebileceğiniz en iyi sıvı sudur. Su haricinde neler tüketebileceğinize bir bakalım

· Süt

· Soda

· Meyve ve sebze suları

· Kafeinsiz çaylar

Soda ve kafein içeren sıvıları sizi çok sık idrara çıkaracağı için sınırlı derecede tüketmelisiniz. Ayrıca unutmayın ki ihtiyacınız olan suyun %20 sini gıdalardan özellikle meyvelerden alırsınız. Su tüketiminizi belirlerken bu detayları da göz önünde bulundurmayı unutmayın. Sağlıklı günler dilerim.