Gebelikte Ne Kadar Kahve Tüketmeliyim?

Kahve de çay gibi hayatımızın vazgeçilmezlerinden oldu. Bu nedenle bugün sevgili gebelerimden çok duyduğum bir soruyu cevaplayacağım. Araştırmalara göre makul seviyede kahve tüketmek gebelikte düşüğe ya da erken doğuma sebep olmaz. Gebelikte günde 200 mg dan fazla kafein tüketilmemelidir. Buda 2 kupa kahve demektir. Ancak unutmayın ki kafein sadece kahvede bulunmaz. Çay, çikolata, enerji içecekleri ve gazlı içecekler de kafein içerir. Bu nedenle günlük maksimum miktarı tüketirken tüm beslenme programınızı göz önünde bulundurun. Ayrıca kahve uykusuzluğa sebep olabilir. Mide bulantısı ve baş dönmesi yapabilir. Buna ek olarak kafein çok fazla idrar söktüreceği için vücudunuzun susuz kalabilir. Bu nedenle kahve tüketiminde dikkatli olmanızı tavsiye ederim. Sağlıklı günler dilerim 😊

İçecek Porsiyon Miktarı Yaklaşık Kafein (mg)

Filtre kahve 1 kupa (240 ml) 95–200 mg

Espresso 1 shot (30 ml) 63–90 mg

Türk kahvesi 1 fincan (60 ml) 60–80 mg

Çözünebilir (hazır) kahve 1 kupa (240 ml) 60–80 mg

Latte / Cappuccino 1 kupa (240 ml) 60–120 mg

Siyah çay 1 kupa (240 ml) 40–70 mg

Yeşil çay 1 kupa (240 ml) 20–45 mg

Enerji içeceği (Red Bull vb.)

Kola 1 kutu (250 ml) 80 mg

1 kutu (330 ml) 30–50 mg

Diyet kola 1 kutu (330 ml) 35–45 mg

Buzlu çay (hazır) 1 şişe (500 ml) 20–45 mg

Kafeinsiz kahve 1 kupa (240 ml) 2–5 mg

Kakao / Sıcak çikolata 1 kupa (240 ml) 5–10 mg